در حال جستجو: رژیم غذایی

در ابتدا لازم است اول معنی کلمه فلکسترین را بررسی کنیم و سپس به سراغ بررسی این رژیم برویم. لازم به ذکر است ما قصد نداریم رژیم فلکسترین را کاملا تشریح کنیم، چرا که اگر قصد دارید از یک رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید بهتر است ابتدا با یک پزشک تغذیه مشورت کنید و شرایط بدنی خود را در نظر بگیرید. در این مطلب سعی داریم راهی ساده برای مصرف گیاهان و غذاهای گیاهی بیشتر و برنامه غذایی سالم‌تر را به شما معرفی کنیم. فلکسترین ترکیب دو کلمه‌ی انعطاف پذیر و گیاهخوار است. این اصطلاح بیش از یک…

همه‌ی ما انسان‌ها زمانی كه درگیر مسئله‌ای هستیم و می‌خواهیم در مورد آن به یك نتیجه درست برسیم، می‌دانیم كه حاضریم تمام سختی‌ها را برای رسیدن به هدف مورد نظرمان به دوش بكشیم. در مورد تغذیه زمانی كه دچار اختلال غذایی شدیم یا کمبود و یا اضافه وزن داریم و این مسائل باعث بر هم خوردن نظم زندگیمان شده، بی‌صبرانه منتظر راه حلی مناسب برای حل مشكل هستیم. انتخاب رژیم یا برنامه غذایی مناسب یكی از راه‌هایی است که می‌تواند ما را به نتیجه دلخواه‌مان درباره چگونه غذا خوردن، چه چیزی خوردن و رسیدن به وزن مناسب یا تناسب اندام…

رژیم دوپامین چیست؟ این رژیم غذایی یکی از انواع رژیم کاهش وزن است که باعث بهبود خلق و خو نیز می‌شود. رژیم دوپامین با کاهش وزن و برنامه سالم خود باعث افزایش سطح هورمون شادی در مغز انسان می‌شود. دوپامین نوعی انتقال دهنده عصبی است که بدن آن را تولید می‌کند و سیستم عصبی از آن برای ارسال پیام بین سلول‌های عصبی استفاده می‌کند به همین دلیل گاهی اوقات پیام رسان شیمیایی نامیده می‌شود. دوپامین در احساس لذت ما نقش دارد که بخش بزرگی از توانایی منحصر به فرد انسان در تفکر و برنامه ریزی است. دوپامین به ما کمک…

می‌دانیم که محرومیت از هر نوع خوراکی و شیرینی به راحتی پایدار نیست و همچنین می‌تواند یک رابطه ناسالم با غذا را ایجاد و تشدید کند. همین‌طور می‌دانیم که رژیم غذایی ۸۰/۲۰ یک رژیم یا ابزار کاهش وزن نیست بلکه روشی برای تغذیه سالم است که به شما تعادل، اعتدال، افراط و تفریط بدون احساس گناه را یاد می‌دهد. رژیم غذایی ۸۰/۲۰ ایده اصلی قانون ۸۰/۲۰ بسیار ساده است. برای داشتن سلامتی و تعادل لازم نیست همیشه ۱۰۰٪ غذای سالم را انتخاب کنید. می‌توانید ۸۰٪ وعده غذایی خود را از غذاهای سالم و ۲۰٪ باقیمانده را غذای سالم کمتری انتخاب…

رژیم غذایی Dukan یک برنامه غذایی حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است که توسط پی‌یر دوکان، پزشک سابق فرانسوی تهیه شده است. این رژیم که روش دوکان نیز نامیده می‌شود بر اساس نحوه غذا خوردن افراد شکارچی است. این رژیم غذایی شامل ۱۰۰ ماده غذایی است و همه آن‌ها پروتئین یا سبزیجات هستند. فرد می‌تواند هر اندازه که دوست دارد غذا بخورد، به شرطی که فقط آن ۱۰۰ غذا را بخورد. رژیم دوکان ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما تحقیقات نشان دادند که با عوارض احتمالی برای سلامتی از جمله بیماری کلیه و کبد مرتبط است. همچنین…

انتخاب رژیم هم مانند بقیه انتخاب‌ها در مورد سبك زندگی باید با دقت انجام گیرد. چه برای كاهش وزن، چه افزایش و یا به طور كلی داشتن تغذیه سالم. پس باید تمامی حقایق را درباره رژیمی كه انتخاب می‌كنید، بدانید. رژیم بنتینگ هم از این قاعده مستثنی نیست و قصد داریم با این رژیم بیشتر آشنا شویم. بر خلاف اكثر رژیم‌های لاغری، رژیم بنتینگ سابقه بسیار طولانى دارد و اولین بار در سال ١٨٦٢ توسط فردی به نام ویلیام بانتینگ كه از چاقی بیش از حد رنج می‌برد، ابداع شد. رژیم بنتینگ رژیمی كم كربوهیدرات می‌باشد و با این رژیم…

رژیم شوک چیست؟ هنگامی که بدن وارد شرایط اضطراری می‌شود این اتفاق می‌افتد که با کاهش کالری دریافتی دچار کاهش وزن می‌شوید. اما اگر این رویه ادامه یابد بدن به شرایط قحطی عادت می‌کند. رژیم غذایی شوک همان کاری است که بدن شما برای حفاظت از خود در برابر سختی گرسنگی انجام می‌دهد. گرسنگی هنگامی اتفاق می‌افتد که مقدار غذایی را که می‌خورید، کاهش دهید. بدن شما از نظر بیولوژیکی برای حفظ منابع غذایی خود برنامه‌ریزی شده است. وقتی که احتمال بالقوه از دست دادن مواد غذایی وجود دارد، به عنوان مثال حالت قحطی، بدن با صرفه‌جویی در هر مقدار…

وایکینگ‌ها چگونه غذا می‌خوردند؟ شاید متوجه شده باشید که یک رژیم غذایی جدید باعث ایجاد سروصدای زیادی در حوزه‌ سلامتی می‌شود. رژیم نوردیک یک رژیم غذایی اسکاندیناوی است که برخی از متخصصان تغذیه فکر می‌کنند ممکن است یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای غذا خوردن باشد. این رژیم زمانی ایجاد شد که متخصصان بهداشت برای یافتن دلیل چاقی در شمال اروپا نسبت به ایالات متحده اقدام کردند. رژیم غذایی نوردیک بر اساس غذاهای سنتی موجود در دانمارک، فنلاند، ایسلند، نروژ و سوئد ساخته شده است. شواهد برای تعیین این‌که مردم عصر وایکینگ چه می‌خورند و چگونه غذای آن‌ها تهیه می‌شد، کافی…

رژیم اتکینز یک رژیم لاغری است که پروتئین و چربی زیاد و کربوهیدرات کمی دارد. این رژیم توسط دکتر رابرت سی اتکینز رایج شده و به شما اجازه می‌دهد مقادیر نامحدودی از گوشت، پنیر و تخم مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشید و مصرف کربوهیدرات‌‌هایی مانند قند، نان، ماکارونی، شیر، میوه و سبزیجات را محدود می‌کند. رژیم اتکینز بر اساس این تئوری است که خوردن کربوهیدرات تولید انسولین را تحریک می‌کند و این موضوع به نوبه خود منجر به گرسنگی، غذا خوردن و افزایش وزن می‌شود. داستان این است که افرادی که رژیم اتکینز دارند، اشتها‌ی آن‌ها کم…

چاقی یک عارضه طبیعی است که در اثر پرخوری، بی تحرکی یا کم تحرکی، خوردن فست‌فود‌ها و غذاهای آماده و پرکالری و بیماریها در افراد ایجاد می‌شود و این افراد را در معرض خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. بسیاری از افراد حدود ۱۱۴ میلیون نفر برای کاهش وزن تلاش می‌کنند و هر ساله ۶۰ میلیارد دلار یا بیشتر برای محصولات کاهش وزن هزینه می‌کنند. کارشناسان اعتقاد دارند که سالم‌ترین راه برای کاهش وزن، تدریجی از طریق تغییر در سبک زندگی از طریق انتخاب غذای سالم، تماشای اندازه سهم و ورزش روزانه است. هنوز هم بسیاری…